健康維持のためにお水でデトックス〜「むくみ解消」や「疲労回復」にも。

日常生活や食事などで、さまざまな毒素を体内に取り込んでおります。

これらの毒素が体内に蓄積してしまうとさまざまな健康被害を引き起こしてしまいます。

体内に蓄積した毒素を排出することをデトックスと言います。

手軽にデトックスする方法としても「水を飲む！」ということは、かなりの効果があります。

「水を飲む！」について色々なな観点からご説明していきますね。

健康維持のため効率よくお水を飲んでデトックスしましょう。

朝起きたらすぐにお水を飲みましょう！

人間は睡眠中に約５００mlの水分を失っております。

そのため、朝起きたら一番に水を飲んで水分補給をする必要があります。

夏は冷たいお水でも良いですが、出来れば常温のお水か白湯を飲むようにすると良いですよ。

食事の時にお水を飲みかた（ダイエット効果も・・）

食事中にお水を飲むと、食べたものを消化するための胃酸や消化酵素が薄まってしまうので食事前にお水を飲むようにしましょう。

食事前にお水を飲むことによって満腹感が得られ、食欲を抑えるダイエット効果も期待できます。

食事の30分前に200〜500mlのお水を飲むようにしてください。これだけでもダイエット効果は期待できますよ。

一日に飲む水の目安

一度に大量のお水を飲むと胃腸に負担をかけてしまうので、一回 200mlのお水を8回に別けて飲むと良いです。

一日 1.5リットル〜2リットルを目安に飲んでください。

排出機能が弱っている人などが、3リットルなど多く飲みすぎると体に負担がかかってしまうので注意してくださいね。

出来れば、常温のお水か白湯を飲むことをおすすめします。

便秘解消、むくみ解消、ダイエット効果、疲労回復のデトックス効果があります。

便秘解消

体に蓄積した毒素や老廃物のほとんどは尿や便から排出されます、一部汗からも排出されます。

現代人は体内が水分不足状態になりがちで、それによって毒素や老廃物が蓄積しているのですが、大量のお水を飲むことでそれを一掃できるため、デトックス効果があり健康な体を取り戻すことが出来ます。

むくみ解消

お水を飲むことに慣れていない方は、一時的に体内の水分量が増えて水太りになりますが、これは一時的で飲んだお水の量だけ体重は増えてしまいますが、脂肪が増えたりしたわけではありません。

循環が滞る理由は幾つかありますが、そのうちの一つが水不足です。

人間の体内は一定量の水分が必要となるため、水分を摂取しないと尿を出さないようになります。この状態で水分補給をしても摂取した水分が行き場を失って細胞周辺に溜まってむくんでしまいます。

お水をこまめに摂って水不足を起こさなければむくみの原因となる尿排出機能の低下が怒らないのでむくみの解消となるのです。

むくみが起きない状態で、定期的に水分補給をしていれば肌細胞に十分な水分が行き届きます。結果、むくみ解消だけでなく美肌効果も期待できます。

ダイエット効果

お水を体内に取り込むと体温を奪われます。

お水を飲んで体温が下がったら、体温を上げるために糖や脂肪などのエネルギーを燃やし始めます。

この結果、基礎代謝が上がりダイエット効果に繋がるのです。

お水を飲むと血流も良くなりますので、代謝アップにも繋がります。

疲労回復

体内の水不足が解消できれば、血流が良くなり体内の老廃物を排出しやすくなるのです。

お水を沢山飲んで健康的な体に・・

人間の体の50％〜75％は水でできています。

現代人は水不足で体に毒素や老廃物が溜まって、さまざまなトラブルを引き起こしています。

お水をこまめに沢山飲んで解決していきましょう。

体が水分不足でなければ血行も良くなって体内から疲労物質を排出しやすくなって疲労回復効果が期待できます。

お水を飲むことで基礎代謝が上がってダイエット効果が得られることもあります。

健康のためにも、お水を飲んで活力に満ちた毎日を過ごしてみませんか。