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ﾌｧｲﾌﾞﾌｧｸﾀｰﾀﾞｲｴｯﾄ

ｱﾒﾘｶ･ﾊﾘｳｯﾄﾞで人気のﾀﾞｲｴｯﾄ法。

1、1日5回の食事を摂る。
2、食事内容に5つの要素(炭水化物・低脂質のたんぱく質・無糖飲料・良質の脂質・食物繊維)を取り込む。
3、食事準備は5分で。
4、25分間のｴｸｻｻｲｽﾞを1週間に5回行う。
5、好きな物を食べるﾌﾞﾚｲｸ日を週1日。


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