本格ﾄﾞﾗｲｶﾚｰで
ﾗｸやせできるっ☆
ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ
□ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ
ｷｬﾍﾞﾂ1/2個・玉ねぎ3個・ﾋﾟｰﾏﾝ1個・ｾﾛﾘ1本・ﾎｰﾙﾄﾏﾄ1缶・ﾋﾞｰﾌﾌﾞｲﾖﾝ(ﾁｷﾝﾌﾞｲﾖﾝ)2個
人参2本
野菜を食べやすい大きさに切り、ﾌﾞｲﾖﾝとﾎｰﾙﾄﾏﾄを一緒に大きな鍋に入れる。
水を浸すくらい入れ10分煮る。その後、野菜が柔らかくなるまで煮続ける。
□ﾒﾆｭｰ
●1日目
ｽｰﾌﾟと果物(ﾊﾞﾅﾅ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞはだめ)
●2日目
ｽｰﾌﾟと野菜(調理法は何でもよいが、油・ﾊﾞﾀｰは使わない)
●3日目
ｽｰﾌﾟと果物と野菜(好きなだけ)
●4日目
ｽｰﾌﾟとｽｷﾑﾐﾙｸとﾊﾞﾅﾅ(3本まで)
水をたくさん摂るようにします。
●5日目
ｽｰﾌﾟと肉とﾄﾏﾄ(6個まで)
300g〜600g程度の赤身の牛肉、鶏肉または魚(肉の代わりにｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、豆腐、卵でもよい)
水をたくさん摂るようにします。
●6日目
ｽｰﾌﾟと牛肉と野菜を好きなだけ。
ただし芋類は×。
●7日目
ｽｰﾌﾟ、玄米、野菜と果汁(ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽﾞ)
□注意事項
●ｱﾙｺｰﾙを飲まない：体内の脂肪の排出を邪魔します。飲んでいたら24時間待ってこのﾀﾞｲｴｯﾄを始めましょう。
●炭酸飲料(ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ含む)を飲まない。
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