本格ﾄﾞﾗｲｶﾚｰで
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麦ごはん、お豆ﾀﾞｲｴｯﾄ
主食の白米を麦ご飯に替え、1日1食は豆を使ったおかずを取ります。 麦と豆は食物繊維が豊富で、お通じにも効果的、消化吸収のｽﾋﾟｰﾄﾞもゆっくりになるので腹もちもよくなります。
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食事系ﾀﾞｲｴｯﾄ法
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