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ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
食事の前に、前菜として生のキャベツの千切りをｻﾗﾀﾞﾎﾞｳﾙ1杯分摂ります。 よく噛む事で満腹感も得られます。 ｷｬﾍﾞﾂに含むﾋﾞﾀﾐﾝCは温めると壊れますので生のまま食べましょう。 ｷｬﾍﾞﾂだけだと物足りないのならﾚﾀｽ、胡瓜、ﾄﾏﾄなど穀類以外の野菜を混ぜても良いですね。
食べたｶﾛﾘｰを瞬間
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食事系ﾀﾞｲｴｯﾄ法
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