超ﾙｯｸｽ改造宣言！
ｱﾅﾀのｷﾚｲをお約束
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
豆乳ｸｯｷｰを一食分の食事の代わりに食べます。 夕食に置き換えると効果的。 一食あたりのｶﾛﾘｰが150kcalほどですが、水分と摂ると膨張して満腹感も感じます。 ｺｯﾌﾟ一杯以上の水分(低脂肪乳やﾐﾙｸ入り紅茶やｺｰﾋｰなど◎)を一緒に摂るようにしましょう。
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食事系ﾀﾞｲｴｯﾄ法
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