体ダイエット-基礎知識-

ﾀﾞｲｴｯﾄ基礎知識

□食事生活の見直し
1食でも抜くと体が飢餓感を感じ次の食事時にはより一層のｴﾈﾙｷﾞｰを吸収しようとします。朝食抜きなどは太りやすい体質を作ります。
摂取ｶﾛﾘｰは朝に一番しっかり取るのがﾍﾞｽﾄです。夜に摂取したｶﾛﾘｰは使われずに吸収され易いので夜は控えめに。
夕食に一番ｶﾛﾘｰを摂取していたならいきなり量を減らすのは大変なので野菜や低ｶﾛﾘｰ食材を使い内容を変える事から始めましょう。
ｱﾙｺｰﾙは食欲を増進させますのでつまみは低ｶﾛﾘｰなものに変えましょう。
肉･魚･油分などは天敵に思われがちですが、適度な量は必要ですので全く摂取しないのは逆に体に良くありません。

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平均-15kg以上ｽﾘﾑに♪

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